5 exercícios físicos em que o mais importante é ficar parada para ser eficaz!

Toda a mulher gosta de sentir disposição, energia e flexibilidade.
Ter tudo isto pode ser mais simples do que imagina.
Só precisa, em primeiro lugar conseguir aguentar o próprio corpo e ficar estático por alguns instantes.
Vai sentir as mudanças no seu corpo em muito pouco tempo! São apenas 5 exercícios que duram entre 5 a 30 segundos durante 4 a 5 dias durante a semana.

Asa de borboleta Coloque a perna direita dobrada sobre a parede.
A esquerda, também dobrada, apoie sobre o joelho direito.
Levante as costas, coloque as mãos no abdómen e segure a postura.
Faça o mesmo com a outra perna.
Pás de moinho Coloque as mãos no abdómen e apoie os glúteos na parede.
Levante a perna direita e abaixe lateralmente a esquerda até onde conseguir.
Repita o mesmo do outro lado.
’Tchauzinho’ Coloque as pernas e os glúteos na parede.
Estique o braço direito em direcção ao pé esquerdo, tentando alcançá-lo, deixando a outra mão sobre o abdómen.
Levante apenas os ombros.
Repita o mesmo do outro lado.
Tesouras Levante as duas pernas sem dobrar os joelhos.
Apoie o pé direito na parede e desça a perna esquerda em direcção ao chão.
Apoie as costas nos braços.
Faça o mesmo com as pernas trocadas.
Ponte Deite, coloque os braços no chão com as mãos para baixo.
Toque a planta dos pés na parede, o mais alto que puder.
Tencione os glúteos e levante as costas.
Para conseguir um melhor resultado, recomendamos 10 repetições de cada exercício.
Sinta as mudanças em 2 ou 3 semanas.
E lembre-se: antes de começar qualquer treino, procure a orientação de um profissional.
Exercícios, descanso e boa alimentação, sempre!
Comentários

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