A ciência indica 5 hábitos que ajudam a reduzir o cancro da mama

De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Mastologia, o cancro da mama afeta 1 em cada 15 mulheres brasileiras.

Os avanços no diagnóstico e tratamento do cancro da mama elevaram as hipóteses de cura para 90% quando descoberto no início, mas a mortalidade continua alta, pois 30% dos casos são diagnosticados em estágios avançados.

A mamografia ainda é o principal método para descobrir tumores, mas, além da observação por exames, também é interessante pensar na prevenção a partir de hábitos saudáveis.
Confira alguns deles:


Pare de fumar “Fumar tem se demonstrado em algumas populações como um fator capaz de aumentar o risco de cancro da mama “, diz Dr.
Anne McTiernan, pesquisador no instituto de pesquisa de oncologia, Fred Hutchinson e professor na Universidade de Washington.
“Além disso, também é um grande risco para o cancro em geral, faz sentido parar”.
Manter o peso

Se você está acima do peso ou obesa, seu risco de cancro é maior: um estudo comprovou que perder 5% do seu peso pode chegar a reduzir os fatores de risco de 25 a 40%. Segundo o doutor Peddi Parvin, da Universidade da Califórnia, isso acontece pois as células de gordura liberam substâncias, como o estrogênio, que aumentam o risco desse mal.
Incluir pimenta na dieta Segundo Bharat Aggarwal, pesquisador da Universidade do Texas, estudos demonstram que a pimenta, o carril, a canela e o gengibre carregam componentes tóxicos às células cancerígenas.
Já para o prato!
Praticar exercícios físicos Praticar duas horas de exercício de intensidade moderada por semana pode reduzir de 3 a 5% o risco de cancro.
“Se todos se movimentassem em atividades físicas, mudaríamos a realidade da saúde – o que inclui a diminuição dos riscos de cancro e problemas cardíacos”, diz o doutor Susan Domchek da Universidade da Pensilvânia.
Consuma alimentos com fibras Presentes nas frutas, vegetais e grãos integrais, as fibras contribuem para a saúde das mamas.
Estudos demonstraram que a cada 10g desse nutriente incluso na dieta diária, o risco de cancro diminui em 5%.
Fonte: M de mulher
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