Seja pela sua avó, pela sua mãe ou por um amigo, já deve ter ouvido que nunca se confia em alguém que já traiu porque, ...
Óptimas receitas para perder uns quilinhos em pouco tempo! Olha que o Verão está aí a chegar!
Quem é que não gosta de comer e emagrecer ao mesmo tempo? Achas impossível? Pois, eu digo-te que não! Há alguns alimentos que te podem ajudar na dieta e perderes alguns quilos.
Basta adicioná-los aos pratos e sumos que consomes no teu dia a dia e desta forma estás a comer e a emagrecer.
Alimentos termogénicos Dentre estes ingredientes milagrosos estão os alimentos termogénicos.
Segundo explica a Dra.
Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular, eles são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente.
Estão incluídos neste grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros.
“Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal.
Se utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere.
Outra dica que a especialista dá é misturar gengibre ralado em sumos, saladas ou molhos de salada para acelerar o processo de perda de gordura.
Fibras Da mesma forma, as fibras (encontradas em abundância em frutas, verduras, sementes e grãos) também são amigas da dieta.
“Elas funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carbohidratos e eliminando-os através das fezes e da urina.
Fazem uma espécie de limpeza no corpo do que não é bom”, revela Dra.
Sara.
No entanto, as sementes que têm casca, como a linhaça, devem ser consumidas trituradas ou moídas, já que a casca é bastante resistente e difícil de ser digerida, e a semente pode passar intacta pelo sistema digestivo, sem proporcionar benefícios.
Segundo a nutricionista Vanessa Leite, é muito importante consumir a linhaça logo após ser triturada, uma vez que ela oxida rapidamente e pode perder alguns dos seus nutrientes.
Confira três receitas para emagrecer indicadas por especialistas: Sumo verde Receita da nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.
Ingredientes: 1 a 2 folhas de couve previamente higienizadas Lascas de gengibre (1 colher de chá) ½ copo de água de côco 1 maçã com casca 1 limão espremido Preparação: Bater no liquidificador, coar e servir.
Sumo queima pneu Receita da Dra.
Sara Bragança, especialista em emagrecimento através da terapia ortomolecular.
Ingredientes: 1 ameixa-preta seca 2 fatias de abacaxi 3 folhas de hortelã 1 copo (200 ml) de água de côco 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada Preparação: Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro do frigorífico.
Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador.
Beba imediatamente sem coar.
Salada de broto de alfafa Receita da nutricionista funcional Chiara Giuliano.
Ingredientes: 8 folhas de alface grandes 250 gramas de brotos de alfafa 4 talos de aipo picados 1 pepino grande em cubos 4 colheres de sopa de vinagre 4 colheres de sopa de semente de linhaça triturada Preparação: Distribua as folhas de alface entre quatro pratos.
Lave bem os brotos e misture com o aipo e o pepino.
Coloque sobre a alface, regue com o vinagre e salpique o pó de linhaça.
Basta adicioná-los aos pratos e sumos que consomes no teu dia a dia e desta forma estás a comer e a emagrecer.
Alimentos termogénicos Dentre estes ingredientes milagrosos estão os alimentos termogénicos.
Segundo explica a Dra.
Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular, eles são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente.
Estão incluídos neste grupo a canela, o gengibre, a pimenta, o salmão e o chá verde, dentre outros.
“Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal.
Se utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere.
Outra dica que a especialista dá é misturar gengibre ralado em sumos, saladas ou molhos de salada para acelerar o processo de perda de gordura.
Fibras Da mesma forma, as fibras (encontradas em abundância em frutas, verduras, sementes e grãos) também são amigas da dieta.
“Elas funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carbohidratos e eliminando-os através das fezes e da urina.
Fazem uma espécie de limpeza no corpo do que não é bom”, revela Dra.
Sara.
No entanto, as sementes que têm casca, como a linhaça, devem ser consumidas trituradas ou moídas, já que a casca é bastante resistente e difícil de ser digerida, e a semente pode passar intacta pelo sistema digestivo, sem proporcionar benefícios.
Segundo a nutricionista Vanessa Leite, é muito importante consumir a linhaça logo após ser triturada, uma vez que ela oxida rapidamente e pode perder alguns dos seus nutrientes.
Confira três receitas para emagrecer indicadas por especialistas: Sumo verde Receita da nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.
Ingredientes: 1 a 2 folhas de couve previamente higienizadas Lascas de gengibre (1 colher de chá) ½ copo de água de côco 1 maçã com casca 1 limão espremido Preparação: Bater no liquidificador, coar e servir.
Sumo queima pneu Receita da Dra.
Sara Bragança, especialista em emagrecimento através da terapia ortomolecular.
Ingredientes: 1 ameixa-preta seca 2 fatias de abacaxi 3 folhas de hortelã 1 copo (200 ml) de água de côco 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada Preparação: Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro do frigorífico.
Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador.
Beba imediatamente sem coar.
Salada de broto de alfafa Receita da nutricionista funcional Chiara Giuliano.
Ingredientes: 8 folhas de alface grandes 250 gramas de brotos de alfafa 4 talos de aipo picados 1 pepino grande em cubos 4 colheres de sopa de vinagre 4 colheres de sopa de semente de linhaça triturada Preparação: Distribua as folhas de alface entre quatro pratos.
Lave bem os brotos e misture com o aipo e o pepino.
Coloque sobre a alface, regue com o vinagre e salpique o pó de linhaça.
Comentários
2024© Todos os direitos reservados.