Diz adeus ao inchaço e à gordura abdominal de vez! Com estas dicas simples e eficazes!

A gordura abdominal é extremamente desagradável, e afeta até quem não está com peso a mais, pois há muitas pessoas magras com a barriga saliente.
A concentração da gordura na região do abdómen não é por acaso.
Ela é consequência de erros alimentares e hábitos pouco saudáveis.

Quem está disposto a enfrentar este problema tem que mudar o estilo de vida.

E estas dicas vão ajudar bastante: 1.
Reduza a ingestão de sal Se consome muito sal, o corpo vai reter água e eletrólitos, causando desequilíbrio e inflamação no abdómen.
Também é necessário reduzir o consumo de alimentos processados, refeições congeladas, fast-food, porque todos esses alimentos contêm muito sódio.
2.
Reduza o consumo de carboidratos Hidratos de carbono transformam-se em açúcar e gordura no organismo.
Substitua o pão, a pizza, o macarrão, a batata, a bolacha, o biscoito e o arroz, por verduras, legumes e proteínas de boa qualidade.
3.
Aumente o consumo de água A água é necessária para todos os processos realizados pelo nosso corpo e para evitar a desidratação.
Ela também ajuda a regular o movimento do intestino e a eliminar toxinas do corpo.
Precisa beber pelo menos 2 litros de água, 4.
Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas Os gases destas bebidas “enchem” nosso corpo e inflamam o estômago, para não mencionar os danos piores.
Não consumir bebidas gaseificadas, inclusive cerveja, é essencial para quem quer perder a barriguinha.
5.
Evite adoçantes artificiais O açúcar é mau para a nossa saúde, mas os adoçantes sintéticos conseguem ser piores ainda.
Eles causam mais inflamação no abdómen que o açúcar, além de distúrbios intestinais.
Embora tenham um ligeiro efeito no controle do nível de glucose no sangue, causam inflamações e desequilíbrios no corpo e, por isso, não vale a pena consumi-los.
6.
Consuma chá verde Beber chá verde todos os dias ajuda a reduzir a gordura abdominal e a perder alguns quilos extras.
Chá verde contém catequina e a cafeína, e é a combinação dessas duas substâncias que faz essa bebida atuar de maneira efetiva na diminuição da circunferência abdominal e no emagrecimento.
7.
Exercícios A prática de exercícios é muito importante no processo de queimar gorduras, especialmente quando se trata da localizada no abdómen.
Se não faz nenhuma atividade física, converse com seu médico e inicie com 20 minutos de caminhadas diárias.
Fonte: curapelanatureza.com.br Partilha com os teus amigos e familiares!
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