Como ficar em forma com apenas 7 minutos diários e em casa!

É já um êxito mundial.
Este esquema intensivo destina-se a pessoas com falta de tempo e sem vontade de frequentar ginásios.
É um treino intensivo e vai precisar apenas de uma parede e uma cadeira.
Chama-se High Intensity Circuit Training (HICT) e combina exercícios de aeróbica com outros de resistência e força.
Cada exercício é feito em 30 segundos e pode ser feito uma vez ou até três vezes por dia.

Este esquema de exercícios de 7 minutos foi desenvolvido por especialistas em motricidade humana do Human Performance Institute, de Orlando, nos Estados Unidos, com base em estudos sobre treino físico intensivo.
O treino é, no entanto, contra-indicado para idosos, obesos e pessoas que sofram de lesões ou problemas graves de saúde.

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